Nespavost

Nespavost

Nespavost neboli insomnia patří do skupiny poruch spánku. Jejími hlavními projevy jsou poruchy usínání nebo poruchy průběhu spánku, tedy časté probouzení během noci či příliš brzké probouzení. Tyto poruchy mohou být krátkodobé, občasné nebo dlouhodobé, trvající více jak 6 měsíců. Průměrná doba spánku by měla být 6 – 8 hodin. Pokud je někde porucha – nedaří se usnout nebo se často probouzíme, spánek je nedostatečný a projevuje se to i na kvalitě života. Takový spánek nepřináší dostatečný odpočinek, a na druhý den se cítíme unaveně, máme zpomalené reakce a trpíme podrážděností, nervozitou až depresemi. Únava často následně nutí k odpolednímu spánku, což však opět činí potíže s večerním usínáním a dostáváme se tak do začarovaného kruhu.

Příčiny nespavosti

Nespavost může vyvolávat řada faktorů. Může to být stres, různé emoční situace a vlivy vnějšího prostředí, jako je nevhodná teplota, nepohodlné lůžko či světlo a hluk. Problémy s usínáním způsobují i stravovací návyky, těžká jídla a velké porce před spaním, stimulující nápoje jako káva, alkohol, energetické nápoje a také kouření. Častou příčinou nespavosti bývají i některé nemoci. Jedná se o stavy spojené s bolestmi - kloubů, svalů, zranění či nádorová onemocnění. Další příčinou může být svědění, např. u plísňových onemocnění – mykóz, u parazitárních – svrabu či při ekzémech. Příčinou nespavosti jsou i hormonální poruchy, návaly horka při menopauze nebo zvýšená aktivita štítné žlázy. Další velkou skupinou jsou potíže s dýcháním, za nimiž stojí kašel či astma, srdeční selhávání, při kterém se hromadí tekutina v plicích s následným stíženým dýcháním vleže nebo zažívací potíže a pálení žáhy.

Léčba nespavosti

Při léčbě nespavosti je potřebné před nasazením léků upravit faktory, které by mohli vést k těmto poruchám. Mluvíme o tzv. spánkové hygieně. Jedná se o úpravu ložnice, úpravu stravovacích návyků, stanovení pravidelného času ulehnutí, vynechání odpoledního spánku a jít spát až v době, kdy jsme skutečně unavení. Pokud tyto opatření nepomůžou, přistupuje se k léčbě tzv. hypnotikami, které navodí spánek. Rozlišují se léky s různě dlouhou dobou působení, podle typu nespavosti, krátkodobé u poruch usínání a dlouhodobé u poruch průběhu spánku. Pokud je důvodem nespavosti úzkost, podávají se léky na zklidnění. Tyto léky se vydávají pouze na předpis, no v lékárnách i v obchodech jsou k dostání různé čajové směsi se zklidňujícím a mírně hypnotickým účinkem.

Nespavost a její dopady

Samozřejmě při problémech s nespavostí je nutno pomýšlet i na onemocnění, které by mohli být spojeny s tímto příznakem. Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě, může to mít špatný dopad na naše fyzické i psychické zdraví. Hlavním problémem je únava, která způsobuje poruchy soustředění, výkonnosti, je snížená schopnost učit se, nastávají problémy v práci, ve vztazích, můžou se stát i úrazy a hlavně automobilové nehody. Kvůli obavám z nemožnosti usnout se vyvíjí úzkost až deprese a to všechno má negativní vlivy na naši psychiku. Proto pokud se potýkáte s nespavostí a nezabírají ani režimová opatření, měli by jste navštívit lékaře dříve než vám vaše únava způsobí větší potíže.